“ok，小伙子们，今天上午我们的训练课程是负重折返跑！”
这天上午，秦政主持球队的防守训练。
前段时间，他这个菜鸟助教对各种战术的细节布置、训练计划什么的，还是一窍不通的，包括他自己制定的链式防守。
经过这段时间的学习，秦政大概搞懂了这两方面。
就比如现在，球队的防守训练就是他负责的，而负重折返跑的作用是：提升球员的平衡能力，確保球员在扑防后不失位。
“速度快一点，再快一点……”
大概半个小时后，秦政就叫停了。
这种高强度的折返跑，半个小时就已经是极限了。
“休息二十分钟，下一个训练科目是……三防四模擬！”
三防四模擬，目的是强化夹击防守后的轮转补位能力，培养球员在人数劣势下的防守韧性。
这也是秦政从戴夫&183;哈姆斯那学来的，是行之有效的防守训练法。
这一阶段的模擬训练，时间就长了，花了一个多小时，全队14人轮番上阵，没有一个閒著的。
“ok，上午的训练到此结束，接下来是午餐时间。”
午餐，北卡会提供荤素搭配的营养餐。
这倒是帮了经济本就不算宽裕的秦政一个大忙，他可以跟著这群小伙子蹭吃蹭喝，起码先填饱肚子。
今天的午餐是鸡肉三明治、蔬菜沙拉和牛奶果汁，种类不多，但量很足。
秦政吃了两个鸡肉三明治，一小份蔬菜沙拉，外加一杯牛奶。
果汁他没喝，因为不加糖实在太酸了，他又不是运动员，没必要强逼著自己喝那玩意。
正享用著“大餐”呢，已经全面接手北卡招募事宜的马修&183;埃文斯凑了过来。
“斯旺，晚上有安排吗？”
“没有。”
“那晚上北卡烤肉见？我请客！”
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“ok。”
一个月前，比尔&183;古斯里奇答应的他和马修&183;埃文斯一起请客的大餐早就兑现了。
马修&183;埃文斯又凑过来要请客吃饭，这傢伙肯定是有求於秦政，秦政也不管他有什么目的，反正有大餐就闷头冲，当即就答应了下来。
北卡下午的训练一般都是分组对抗式训练，好处是可以一边磨合，一边增加球员的实战经验。
今天的训练都是